Kontrola piłki

Porady

Chroń piłkę ciałem

Zawsze staraj się ustawić swoje ciało między piłką a przeciwnikiem. Nisko na nogach, szeroko, biodro lub bark w stronę rywala – to Twoja tarcza. Nawet jeśli przeciwnik jest szybszy, nie da mu to nic, jeśli nie ma dostępu do piłki.

Kontroluj piłkę różnymi częściami stopy

Nie ograniczaj się tylko do wewnętrznej części. Używaj też podeszwy (do zatrzymania i przesunięcia piłki) oraz zewnętrznej (do szybkich zwodów). Im więcej opcji, tym trudniej Cię przewidzieć.

bezustannie zmieniaj położenie piłki

Stała kontrola piłki to nie stanie w miejscu! Delikatnie przesuń piłkę co sekundę – nawet bez dryblingu – by zmylić rywala, który nie wie, w którą stronę ruszysz oraz w którym miejscu może zaatakowac piłkę. Kiedy zaryzykuje atak na piłkę możesz łatwo wykorzystać ten moment do ucieczki.

Piłka zawsze przy Tobie, ale nie pod Tobą

Nie chowaj piłki pod sobą – ustaw ją lekko z boku, najlepiej na wysokości „otwartego biodra”. Dzięki temu masz więcej szybkich do wykonania opcji: możesz podać, dryblować lub strzelić – bez zbędnego ruchu. Jeżeli utrzymujesz piłkę pod sobą to łatwo zaatakować Cię ciałem i odebrać piłkę.

Kontroluj głową, nie tylko nogami

Głowa do góry! Scrolluj przestrzeń – co 2–3 sekundy zerkaj, gdzie są rywale, koledzy i wolna przestrzeń. Najlepsi zawodnicy wiedzą co zrobić zanim jeszcze dotkną piłki.

Zatrzymuj piłkę, ale nie zatrzymuj siebie

Po przyjęciu nie stój. Nawet jeśli się zatrzymujesz, ciało musi być w ruchu – gotowe do reakcji. Małe kroczki, balans, aktywne stopy – to daje Ci przewagę w kolejnej akcji.

Balans ciała

Czasem delikatny ruch barkiem lub biodrem wystarczy, by zyskać pół sekundy przewagi. Trenuj balans ciała i mini zwody nawet bez piłki.

---

Ball Mastery

Ball mastery nie tylko poprawia kontrolę nad piłką, ale również wpływa na szybkość pracy nóg. Dzięki regularnym ćwiczeniom zawodnicy rozwijają koordynację ruchową, co pozwala im sprawnie wykonywać złożone manewry, takie jak drybling, podania czy szybkie zmiany kierunku.

Poprawiając precyzję kontaktu z piłką, ball mastery pozwala na płynne połączenie ruchów całego ciała, co skutkuje lepszą kontrolą w trudnych sytuacjach boiskowych. Zawodnicy uczą się lepszego wyczucia piłki, co przekłada się na większą swobodę w grze i zdolność do szybkiego podejmowania decyzji.

Dzięki regularnym ćwiczeniom ball mastery, zawodnik nie tylko rozwija indywidualne umiejętności techniczne ale co równie ważne doskonali sprzężenie ruchów, co oznacza harmonijną współpracę pomiędzy ciałem a piłką. Taki trening wzmacnia zdolność do szybkiej reakcji na zmieniające się sytuacje na boisku, pozwalając na dynamiczne operowanie piłką przy dużych prędkościach. W rezultacie, piłkarz staje się bardziej wszechstronny i pewny siebie, a jego gra nabiera płynności i precyzji.

Sesja 1

Sesja 2