TOP 10 Technika

Slalom

https://progoal.gitbook.io/dokumentacja/trening/technika-pilkarska/prowadzenie-pilki#slalom-zwykly

---

Slalom zygzak

Ustawiamy slalom z 6-8 krasnali w zygzak. Obok warto postawić slalom prosty z tyczek lub stożków dla powrotu (wtedy zawodnicy wracają odpowiednim torem).

Zadania: piłka pozostaje wewnątrz zygzaka a zawodnik obiega krasnala, przed krasnalem przeciągamy piłkę stopą (L+R), przed krasnalem robimy przekładkę (L+R), przed krasnalem robimy balans ciała (L+R)

Zadania

• piłka pozostaje wewnątrz zygzaka a zawodnik obiega krasnala,

• przed krasnalem przeciągamy piłkę stopą (L+R),

• przed krasnalem robimy przekładkę (L+R),

• przed krasnalem robimy balans ciała (L+R)

---

Ball Mastery

https://progoal.gitbook.io/dokumentacja/trening/technika-pilkarska/kontrola-pilki#ball-mastery

---

Zmiana kierunku gry

Opcja 1: Zawodnicy z piłką wykonują bieg z piłką w strefie o długości 5-10m i wykonują zwrot z zadań.

Opcja 1: Zawodnicy ustawienie w trójkach, środkowy zawodnik otrzymuje podanie, wykonuje zadany zwrot i podaje do trzeciego zawodnika. Co 10 powtórzeń zmiana środkowego.

https://progoal.gitbook.io/dokumentacja/trening/technika-pilkarska/zmiana-kierunku-gry#cwiczenia

---

Drybling

Opcja 1: Zawodnicy w parach. Zawodnik z piłką wykonuje drybling przy pasywnym obrońcy i oddają mu piłkę

Opcja 2: Zawodnicy ustawienie na stożku przed krasnalami (rywal). Otrzymują podanie i przyjmują piłkę kierunkowo, wykonują zadany drybling, oddają strzał i idą do kolejki podających. Po podaniu idą do kolejki dryblujących.

https://progoal.gitbook.io/dokumentacja/trening/technika-pilkarska/drybling#efektywne-dryblingi