Kontrola rywala
Porady
Kontrola rywala zanim dostaniesz piłkę
Zanim jeszcze otrzymasz piłkę, najważniejsze jest jedno: wiedzieć, gdzie jest przeciwnik i być gotowym na jego ruch. Jeśli rywal znajduje się bardzo blisko – musisz przejąć inicjatywę.
Jak to zrobić?
Zastaw się ciałem – zgięte nogi, szeroko, stabilnie. Nie stój na sztywno!
Kontroluj go rękami – połóż rękę na jego klatce, barku lub biodrze. To nie faul – to kontrola.
Utrzymuj kontakt – czując go na plecach, możesz od razu wyczuć jego ruch w lewo lub w prawo.
Odepchnij biodrem, utrzymaj balans – to Ty masz zająć przestrzeń, nie on.
Bonus: Nie bój się chwycić za koszulkę, jeśli jesteś w strefie walki bark w bark. To nie chodzi o szarpanie – tylko o czucie jego pozycji.
Pamiętaj: jeśli nie masz kontaktu z rywalem, to on ma kontakt z Tobą. W grze 1 na 1 to kluczowe.
Skanowanie boiska. 4 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim przyjmiesz piłkę
Świetny zawodnik nie patrzy się tylko na piłkę – on czyta grę.
Aby dobrze zareagować, co 1–2 sekundy musisz podnosić głowę i „scrollować” boisko. Oto 4 rzeczy, które musisz znać zanim dostaniesz piłkę:
Gdzie mamy przewagę liczebną – po lewej czy po prawej stronie? Na naszej połowie czy na połowie przeciwnika?
Gdzie masz wolną strefę? – w którą możesz wejść z piłką lub bez piłki (ruch za plecy, zejście do środka itp.)
Gdzie masz kolegę z drużyny? – czy masz do niego linię podania? Czy możesz zagrać z klepki?
Gdzie jest przeciwnik? – czy masz go blisko? Czy próbujesz się od niego odciąć? Czy jesteś ustawiony lepiej?
Zasada: Jeśli nie wiesz tych czterech rzeczy, to Twoja decyzja po otrzymaniu piłki będzie spóźniona – a rywal to wykorzysta.
Graj ciałem, nie tylko nogami
Kontrola rywala to nie tylko ruch piłką - to głównie gra ciałem:
Ustawienie między piłką a rywalem - to Twoja tarcza.
Przyjęcie piłki po stronie przeciwnej do przeciwnika - jeśli rywal jest po prawej, przyjmij lewą nogą.
Zmiana rytmu i kierunku po przyjęciu - zmylenie rywala ruchem ciała, nie tylko dryblingiem.
Dawaj wsparcie po zagraniu - graj - rusz się - znów bądź gotowy.
W treningu nazywamy to “graj, wspieraj, przemieść się”.
Ćwicz też świadomość wokół siebie – krótko przed przyjęciem piłki, obróć głowę i zarejestruj, gdzie masz rywali i partnerów.
Ćwiczenia
Kontakt przed przyjęciem
Cel: Nauka kontrolowania rywala przed kontaktem z piłką
Organizacja:
2 zawodników + 1 trener podający
Gracz A (atakujący) ustawia się przodem do podającego
Gracz B (obrońca) stoi za jego plecami, blisko
Przebieg:
Trener zagrywa piłkę do Gracza A.
Zadaniem Gracza A jest najpierw odnaleźć kontakt z rywalem (ręka, bark, biodro), ustawić ciało i dopiero potem przyjąć piłkę.
Po przyjęciu gracz ma wykonać obrót i zejście w kierunku bramki lub pachołka.
Warianty:
gramy na kontakt bark w bark (obrońca może delikatnie przeszkadzać),
gramy na czas – szybki obrót i zakończenie akcji w 3 sekundy.
Skanowanie i decyzja
Cel: Nauka regularnego rozglądania się przed przyjęciem i podejmowania decyzji na podstawie tego, co się widzi
Organizacja:
3–4 strefy treningowe (każda z 4 pachołkami jako „kierunki”)
2 zawodników w środku + 2 podających na zewnątrz
Trener za plecami zawodnika z numerowanymi tablicami lub kolorami
Przebieg:
Zawodnik z piłką dostaje podanie i musi przed przyjęciem spojrzeć za siebie, gdzie trener pokazuje kolor / cyfrę / kierunek.
Po przyjęciu piłki musi zagrać w stronę wskazanego miejsca (np. do partnera w tej strefie).
Gracz bez piłki musi nieustannie się przemieszczać i oferować wsparcie.
Warianty:
wprowadzenie przeciwnika w roli pasywnej przeszkody,
włączenie zadania po przyjęciu: drybling, podanie z klepy, zwód.
Gra na kontakt w centrum gry
Cel: Nauka gry z rywalem na plecach w ciasnej przestrzeni
Organizacja:
3 zawodników (2 vs 1) w ograniczonej strefie 6x6m
Gracz z piłką + partner oferujący wsparcie + przeciwnik z bliskim pressingiem
Przebieg:
Zawodnicy w ataku muszą utrzymać się przy piłce i wykonać 5 podań bez utraty.
Zawodnik z piłką ma stały kontakt z przeciwnikiem (gra plecami).
Partner musi się nieustannie przemieszczać w promieniu 6–8 metrów, by oferować linię podania.
Warianty:
po 5 podaniach – otwarcie do bramki lub przebiegnięcie przez bramkę złożoną z pachołków,
zamiana ról po stracie piłki.
Last updated