# TOP 10 Warm-up

## Gra 1 na 1

<figure><img src="https://286379938-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2FkJrMBT3LL73VKLnW6PhV%2Fuploads%2F8YvTMuDPap80rIiJApTd%2Fimage.png?alt=media&#x26;token=6c57b488-7c2b-456a-9ff7-012d4308dad7" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

Zawodnicy dobierają się w pary, ustawiają stanowiska (4x8m). Grają 1na1 z przeprowadzeniem i pozostawieniem piłki za linią bramkową rywala.

{% hint style="success" %}
### Zadania

\- Nie zatrzymujemy się w miejscu

\- Wybieramy kierunek i gramy na ryzyku

\- Przyśpieszamy grę
{% endhint %}



***



## Ronda

<figure><img src="https://286379938-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2FkJrMBT3LL73VKLnW6PhV%2Fuploads%2FkFlnUkLoylQK2QqK8Mph%2Fimage.png?alt=media&#x26;token=679dfcc9-ba85-4297-b337-737bdff03382" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

Gra w popularnego dziada. Zawodnik obrony ma za zadanie przejąć piłkę (nie wybić) i wtedy wychodzi do drużyny atakujących która ma za zadanie utrzymanie przy piłce wewnątrz ronda.

{% hint style="success" %}
### Zadania

* Nie stajemy w rogu (dajemy wsparcie)
* obrońca nie wybija
* jeżeli gramy na 2 obrońców to przy zamianie do środka wchodzi zawodnik który stracił oraz podający.
{% endhint %}

{% hint style="info" %}
### Układ gry

* 1x4
* 2x5
* 2x6
{% endhint %}

{% hint style="info" %}
### Wersje gry

* dowolna
* na jeden kontakt
* na dwa kontakty
* ze zmianą miejsc
{% endhint %}





***



## Gra 1 na 1 z opcją podania

<figure><img src="https://286379938-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2FkJrMBT3LL73VKLnW6PhV%2Fuploads%2FTENR719k4HtwOcR4uMPb%2Fimage.png?alt=media&#x26;token=79347ed7-1a6d-45fe-8f67-729ccb6297c5" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

Zawodnicy dobierają się w czwórki i ustawiają stanowiska (6x12m). Grają 1na1 z obrońcą wewnątrz strefy gry. Zadaniem zawodników jest przeprowadzenie lub podanie piłki do kolegi czekającego na drugiej stronie. Zawodnik który straci piłkę lub wybiegnie na aut zostaje jako obrońca. Zawodnik który nie opanuje podania wchodzi jako obrońca.

{% hint style="success" %}
### Wytyczne

* Nie zatrzymujemy się w miejscu
* Wybieramy kierunek i gramy na ryzyku
* Przyśpieszamy grę
{% endhint %}



***



## Pass & Go | 2 trójkąty

<figure><img src="https://286379938-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2FkJrMBT3LL73VKLnW6PhV%2Fuploads%2F5RThoyVraepIyJR4ucFf%2Fimage.png?alt=media&#x26;token=ca87a9c4-d1a2-4569-bd1e-d0231f92dd16" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

6 zawodników na 6 stożków w 2 trójkątach. Zawodnicy ustawieni po jednym obok tyczki/krasnala. Zawodnicy z wewnętrznego trójkąta podają piłki z powrotem do zawodnika z zewnętrznego trójkąta. Zawodnik z zewnętrznego trójkąta biegnie wymieniając piłkę z zawodnicy z wewnętrznego trójkąta po czym podaje do kolegi.



{% hint style="success" %}
### Zadania

* Ustawiamy się w pozycji otwartej
* odskakujemy od rywala (tyczki)
* piłkę przyjmujemy w kierunku kolejnego podania
{% endhint %}



***



## Pass & Go | Pętla

<figure><img src="https://286379938-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2FkJrMBT3LL73VKLnW6PhV%2Fuploads%2FEGHNbJg1cYjz8Oi6qgqz%2Fimage.png?alt=media&#x26;token=80b0f4c5-748b-44fe-b7fa-2df144568d2a" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

7 zawodników na 5 stożków. Zawodnicy ustawieni po jednym obok tyczki/krasnala. Na start zaczynamy podanie do najbliższego kolegi i bieg na jego stanowisko (podaj i biegnij).

{% hint style="success" %}
### Wytyczne

* Ustawiamy się w pozycji otwartej
* Odskakujemy od rywala (tyczki)
* Piłkę przyjmujemy w kierunku kolejnego podania.
{% endhint %}

{% hint style="info" %}
### Wersje gry

* na jedną piłkę,&#x20;
* na dwie piłki,&#x20;
* w obydwu kierunkach,&#x20;
* z przyjęciem zadaniowym (np: stopą),&#x20;
* lewa noga podaje
{% endhint %}

\


***



## Podania w parach

<figure><img src="https://286379938-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2FkJrMBT3LL73VKLnW6PhV%2Fuploads%2FqtrSvb3Q2G8Kw6QC8sMG%2Fimage.png?alt=media&#x26;token=fea60849-a567-4a00-ba1b-5d0cc7eab110" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

Zawodnicy dobierają się w pary i stają po kilka metrów obok siebie. Przed sobą ustawiają dwa stożki z przerwą około metra. Zadaniem zawodników jest podawanie piłek z różnymi opcjami przyjęcia i podania

{% hint style="info" %}
### Podania

1\. Podania wewnątrz stożków R

2\. Podania wewnątrz stożków L

3\. Podania zewnętrzną częścią stopy
{% endhint %}

{% hint style="info" %}
### Przyjęcia

* przyjęcie wewnętrzną częścią stopy
* przyjęcie podeszwą
{% endhint %}











