# TOP 10 Technika

## Slalom

<figure><img src="https://286379938-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2FkJrMBT3LL73VKLnW6PhV%2Fuploads%2FDcBA76Nm36PUKzxQnUvN%2Fimage.png?alt=media&#x26;token=fb127107-0e72-4500-8d71-34830db093ef" alt=""><figcaption></figcaption></figure>



[https://progoal.gitbook.io/dokumentacja/trening/technika-pilkarska/prowadzenie-pilki#slalom-zwykly](https://progoal.gitbook.io/dokumentacja/trening/technika-pilkarska/prowadzenie-pilki#slalom-zwykly)



***



## Slalom zygzak

<figure><img src="https://286379938-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2FkJrMBT3LL73VKLnW6PhV%2Fuploads%2FOKTiUy47sJGVszKdxfFC%2Fimage.png?alt=media&#x26;token=14a37cbc-9aa6-4e1d-931e-2e02457304ca" alt=""><figcaption></figcaption></figure>



Ustawiamy slalom z 6-8 krasnali w zygzak. Obok warto postawić slalom prosty z tyczek lub stożków dla powrotu (wtedy zawodnicy wracają odpowiednim torem).

\
&#xNAN;_&#x5A;adania:  piłka pozostaje wewnątrz zygzaka a zawodnik obiega krasnala, przed krasnalem przeciągamy piłkę stopą (L+R), przed krasnalem robimy przekładkę (L+R), przed krasnalem robimy balans ciała (L+R)_

{% hint style="success" %}
### Zadania

* piłka pozostaje wewnątrz zygzaka a zawodnik obiega krasnala,
* &#x20;przed krasnalem przeciągamy piłkę stopą (L+R),&#x20;
* przed krasnalem robimy przekładkę (L+R),&#x20;
* przed krasnalem robimy balans ciała (L+R)
{% endhint %}



***



## Ball Mastery

<figure><img src="https://286379938-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2FkJrMBT3LL73VKLnW6PhV%2Fuploads%2FN4DOCSzCbAdX5wZaUNGB%2Fimage.png?alt=media&#x26;token=487c93fb-15fb-4354-8c85-2b5c1120868e" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

[https://progoal.gitbook.io/dokumentacja/trening/technika-pilkarska/kontrola-pilki#ball-mastery](https://progoal.gitbook.io/dokumentacja/trening/technika-pilkarska/kontrola-pilki#ball-mastery)



***



## Zmiana kierunku gry

<figure><img src="https://286379938-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2FkJrMBT3LL73VKLnW6PhV%2Fuploads%2FmM7nr9Hy49nNgHFuAR4c%2Fimage.png?alt=media&#x26;token=be9aa3d0-147d-487f-b02b-059dbcba1c76" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

Opcja 1: Zawodnicy z piłką wykonują bieg z piłką w strefie o długości 5-10m i wykonują zwrot z zadań.

Opcja 1: Zawodnicy ustawienie w trójkach, środkowy zawodnik otrzymuje podanie, wykonuje zadany zwrot i podaje do trzeciego zawodnika. Co 10 powtórzeń zmiana środkowego.



[https://progoal.gitbook.io/dokumentacja/trening/technika-pilkarska/zmiana-kierunku-gry#cwiczenia](https://progoal.gitbook.io/dokumentacja/trening/technika-pilkarska/zmiana-kierunku-gry#cwiczenia)



***



## Drybling

<figure><img src="https://286379938-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2FkJrMBT3LL73VKLnW6PhV%2Fuploads%2Fnd5TcZoadnbGmQddzg9A%2Fimage.png?alt=media&#x26;token=3d623f33-0f0d-4af0-b954-d4a2be8bbd31" alt=""><figcaption></figcaption></figure>

**Opcja 1**: Zawodnicy w parach. Zawodnik z piłką wykonuje drybling przy pasywnym obrońcy i oddają mu piłkę

**Opcja 2:** Zawodnicy ustawienie na stożku przed krasnalami (rywal). Otrzymują podanie i przyjmują piłkę kierunkowo, wykonują zadany drybling, oddają strzał i idą do kolejki podających. Po podaniu idą do kolejki dryblujących.

[https://progoal.gitbook.io/dokumentacja/trening/technika-pilkarska/drybling#efektywne-dryblingi](https://progoal.gitbook.io/dokumentacja/trening/technika-pilkarska/drybling#efektywne-dryblingi)





